如何搞定“节后综合症”?

关于“节后综合症”的一点小研究,内容多来自于网络,另外加上一些自己非专业的想法,希望对大家有所帮助。

昨天是上春节长假上班第一天,今天刚好是周六,在新浪微课上,无意发现#周六还要上班#这个标很火,想必大家很关注这个了,什么原因造成这种情况呢?我试着点击进去看看,许多的人赞同了“还没缓过来呢,累,很累,非常累,不想上班!!!”,想起以前听到的“节后综合症”,想必是这个问题吧,试着在微博上搜索了“节后综合症”这个词,实时微博 (1720091条),信息量很大呀。

其实对于这个问题,我自己是不太关注的,因为工作原因,大多数人现在正在上班的时候,而我自己的假期还在继续,只能说工种不一样了。我产生了以下的疑问:

  • 到底什么是“节后综合症”?
  • 如果是一种“症”的话,有些什么样的表现?
  • 如何搞定“节后综合症”?

研究过程

带着这些疑问,我Google了关键词,内容真是丰富得很,有图为证:

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什么是节生综合症?

首先我进了百度百科,关于“什么是节生综合症”的问题,我找到了如下解释:

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

光看这解释,确实有些吓人,没想破坏力如此之大!

而再看互动百科的解释,就要来得“温柔”多了:

节后综合症实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题,还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

综合起来,这不是一种病,只是一种生理状态而已,所以各位“病友”就不必太担心这问题了。

生理表现

百度百科里面关于症状及表现写得比较长,我选择了短一点的互动百科,说明如下:

1、主要的生理表现为:浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。

2、最容易出现的症状有:疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。

笔者认为,休息一段时间之后,重新拾回工作,当然没有一直工作时更能快速进入到工作角色中去,有些提不起劲来,有点慌神之类的,真的很正常。

如何搞定“节后综合症”?

来自“凤凰网”健康频道有这样一篇文章:《拒绝节后综合症 你必须做这几点》,里面列举了六点,这里我转载过来:

第一招:补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招:及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招:调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

第四招:茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招:睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招:休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

我的认识

以上几点,无非是从心理和生理两个方面入手,去搞定这个问题,其实,既便是不看这个内容,大家大致也能想到调节的方法,比如春节时,大家走亲访友,海吃海喝,想必:

  • 作息时间不一样了,这里你需要调节到你工作时的作息时间。
  • 吃得多了,吃得杂了,你需要吃吃清淡一点的东西,你来调节你的肠胃。
  • 多喝点水,我个人喜欢喝白的,什么绿的,红的,各有各的说法,我就喝白了的,省事。
  • 心态调节,想想自己还有没有实现的梦想,想想那些自己还没有挣到的钱,没有去过的方,工作是实现这些的一种手段,也是体现自己我价值的一种方式,基于这点,你没有理由不好好工作的。
  • 心理和生理的调节都是需要时间的,所以你不必过急,“专家”说,两三天,三五天都有可能。

收工

个人认识,别老把“节后综合症”挂在嘴边,忘掉它他,我们的身体是有这个调节功能的,只是给它点时间,就会很快适应过来的。

最后,祝大家新年大顺!

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爱生活,珍惜可贵的生命,期望着以某着自己尚未知的方式延续这生命。喜欢平淡生活,为人但求无愧于心。爱自由,喜欢一种无拘无束的生存状态。相信知识可启迪心智,倡导每个人都应该做终身学习者。

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