NLP入门

NLP已经发展出很多成熟的方法和技巧。这个微课的内容只是跟大家分享一点儿NLP简单明了的入门知识。希望有相同兴趣的朋友一起继续学习!

缘起

昨天一位准备往教练技术方向发展的朋友过来讨论NLP。我们用了半天的时间把NLP的入门知识梳理了一下。展示在这里,希望能和大家一起学习和完善。

概念

NLP是Neuro-Linguistic Programming(神经语言程式学)的缩写,N指神经系统,意译为身心;L指语言,包括文字,语音以及动作等表达意义的工具;P指为产生某种后果要执行的一套具体指令。连起来的意思就是一门研究语言对身心起作用的程序的学问。所以在香港把NLP意译为身心语法程式学。

起源

NLP的创始人之一理查德·班德勒,偶然的机会结识了家庭治疗大师维珍尼亚·萨提亚,在帮助萨提亚整理录音和文字记录的过程中,学会了萨提亚在辅导过程中运用的声调和行为模式。后来又有机会参与了完形疗法始创人弗里茨·佩尔斯最后一批手稿的编辑工作,在工作中,掌握了佩尔斯的说话和行为特点。掌握了这些能力,查德·班德勒找精通语言学的约翰·葛瑞德,告诉他自己注意到潜意识的意念和构词过程,两人合作发展出一套沟通上的“文法”。

在合作出版了三本书之后的1976,两人决定用NLP这个名字,NLP于是诞生。

之后,二人又研究了“现代催眠之父”米尔顿·艾瑞克森的催眠疗法。运用他们已经掌握的学习方法,很快成了催眠高手。艾瑞克森对NLP的影响也比较大。

目的

NLP建立在对几位心理学大师的研究和模仿的基础上,因而,NLP的目的就在于复制成功。即将成功者获致成果的程序总结出来,精炼成一套明白可行的技术,让一般人可依之而行与获致同样卓越的成就。

假设

NLP有一个重要的思想是,“有效果比有道理更重要”,所以,NLP提出“前提假设”,这些观念是不是正确的,不重要;重要的是,它们是有效的。 以下是10条重要的前提假设:

●我们都活在自己想像的世界里。

●有效果比光讲道理更重要。

●没有两个人是一样的,一个人不应去操控另一个人。

●要么改变,要么接受。

●沟通的意义取决于对方的回应。

●别人能,我也能。

●身心是相互影响的,一个变了,另一个也变了。

●改变了经验,就改变了感受。

●任何事物的意义都取决于我们的定义。

●意志专注于哪里,哪里就产生能量--可能是正面的,也可能是负面。

方法

NLP发展出了很多具体的方法,下面简述四种简单有效的方法:

身心法

心理影响身体,反过来,身体也影响心理。充满信心与活力的表情动作可以把心理状态很快的转变过来。 身心法的做法: 1,微笑 2,抬头挺胸,来一个深呼吸 3,把说话的音量提高20% 4,把做事的速度提高20% 5,正式对方的眼睛,说话简洁有力

导演法

NLP认为我们主要用视觉、听觉与触觉三个通道保存经验。我们经历的事情,就转化成图像、声音、感觉保存在大脑里。我们只要改变这些图像、声音、感觉。我们就可以改变我们的感受。

试验一下:

1、想像一个你讨厌的人,想想与他相处时的一件不愉快的事。

2、感受一下自己的心情。如果用心情最坏是10,最好是1来数,你现在的心情是多少?

3、想起那件事。然后开始把画面的速度变快。想像他快速地说话,加快十倍。他的嘴像是鸭嘴,快速地张合。快,快,快。让画图极快。

4、把图画压扁,想像他扁得像抽水马桶,滚到你面前说话,又滚开了。对,多重复几次,对。

5、有的朋友可能比较难想像出图像。那在心里听他的声音,把他的声音变调,变快,变成吱吱声,变成任何古怪的,或可笑的声音,配上你喜欢的音乐。

6、好了,现在体会一下你的心情。如果用最坏是10,最好的1来算,你觉得你的心情的指数是多少呢?

导演法步骤:想像→测试→变速→变形→变声→测试。

换框法

人与人之间的头脑的差异很细小,但这细小的差别却造成了人与人之间的成就的巨大差别。这细小差别就在于:给事情下一个积极的定义,还是下一个消极的定义。 换框法就是转换消极定义的方法:把句子中的“果”改变它的相反词,再把句首的“因为”二字放在最后,

如: 因为上司太严厉了,所以我不开心

转换成: 上司太严厉了,所以我很开心,因为......

提问法

问题决定答案。如果你问:今天我怎么那么倒霉?!你就会得到很多关于你倒霉的证据。但是如果你问:我今天怎么样开开心心的过一天?你就会得到很多让你快乐的答案。遇到难题和不愉快的事情时可以这样问:

一、“这件事有什么好的一面?”

二、“还有什么不圆满的吗?”

三、“我得怎么做才能得到所想要的结果?”

四、“如果要得到所想要的结果,有哪些错误我不能再犯?”

五、“我要如何以愉快的心情去处理这整件事?”

NLP已经发展出很多成熟的方法和技巧。这个微课的内容只是跟大家分享一点儿NLP简单明了的入门知识。希望有相同兴趣的朋友一起继续学习!


最新讨论

+发言
主题 发言人 条数 时间
大陆有比较权威可以值得信任的NLP组织吗 胡柚 0条回应 2014-05-06 10:30

线下活动

暂无线下微聚

研修列表 我要创建

暂无研修

学习本微课学友们

胡柚

来自Beijing