《网络素养》: 注意力
Xiulizhuang 发布时间: 2014-03-04 15:22,共有 510 人浏览了这个讨论

《网络素养》P14:

在上网的时候,你隔多长时间控制一次注意力?心中有一个目标,我们才能积极地将注意力汇集在写作等特定的对象上,同时把与这中心任务不直接相关的信息过滤掉,比如,我会忽视电脑屏幕下方的新邮件提示窗口。在无关信息尚未完全占据注意力的时候,就将它过滤掉,这种功能是社会化媒体所不具备的;自动化的信息过滤工具能起辅助作用,但重要的过滤工具不是电脑,而是人脑。只有你清楚自己的目标,也只有你能决定,在特定的时刻什么是最重要的。(《网络素养》P14)

(1)根据你的理解,对上述原文用自己的语言复述。(I:用自己的语言重述知识)

(2)你是否有过相关的经验,仔细回忆一下过去半天或一天或一周中你的相关经验。(A1:描述自己的相关经验)

(3)你对未来一周,如何管理自己的上网注意力有什么改进的想法或行动,请分享。(A2:以后我怎么应用)

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wwq0327

发言时间:2014-03-04 17:40

以前没有听说过这个方法,刚刚在网络上找到一张脑图:

http://img.hb.aicdn.com/a9cd7664575565f86ec8e5778705d84fc422d7776776b-C6HM4A

wwq0327

发言时间:2014-03-04 17:56

(1)将自己的注意力集中到自己的目标上,对于目标无关的内容将其过滤掉,而过滤的工具,除了一些辅工具之外,最重要的还是我们自己的大脑。

(2)有些我在写一篇文章的时候,需要使用网络查找资料,当到了一个页面之后,我找一这个资料了,但同时我发现与我这个主题不相关的东西,而这个东西是我比较感兴趣的,于是我点击进行了,正想要阅读的时候,我觉得这事与自己正在努力的目标不一致,于是我不去读了,只是收藏起来,打算在自己达成当前目标--完成这篇文章之后再去阅读。这样,我在这个时间段里,只需要把这个目标实现就成了,其它无关的事,暂时放一放。我想这也是集中注意力的一个事例吧。

(3)关于改进自己的行为,在做事之前,需要提醒下自己,我现在做的事,目标是什么,我要集中注意力先把这事做好,其它的,如动态消息,手机信息,邮件,微博之类的,先放一放,不管,那些内容,我做完事之后,再去做也一点也不会迟的。

Xiulizhuang

发言时间:2014-03-05 15:05

I:用自己的语言重述知识:根据你的理解,对上述原文用自己的语言复述。

答:上网时的时候,你的注意力在哪里?你觉察过你的注意力是否一直放在你的目标上?
如何管理自己的注意力?如何不让自己的注意力被与当前目标无关的信息干扰?

使用一些过滤小工具来管理自己的注意力,固然有一定的作用。这个片段中,作者更强调,“最重要的过滤工具是人脑”。但是,怎样训练你的大脑成为高效的无关信息过滤器呢?1、要清楚自己的目标。2、要清楚在特定时刻什么是最重要的。

A1:描述自己的相关经验:你是否有过相关的经验,仔细回忆一下过去半天或一天或一周中你的相关经验。

答:我目前对自己上网究竟在干什么已经有了比较高的警觉。以往存在过经常刷微信的情况,这一段时间,这个习惯已经基本改正了。这源于我两次禅修,禅修期间要求关闭手机,这样我会有十几天不用手机。有这样的体验之后,发现自己不用手机,世界还是照样旋转呀,没有什么改变呀。同时也会发现以往自己频繁刷手机浪费很多的时间以及自己的注意力。当觉察到这一点之后,就慢慢调整了自己的行为。

A2:以后我怎么应用:你对未来一周,如何管理自己的上网注意力有什么改进的想法或行动,请分享。

我目前已经做到,在需要用电脑的时候,我才会开电脑,不用我就会关掉。未来一周,我要记录一下,每次我用电脑做了什么事,花了多长时间。

jazzhang

发言时间:2014-03-08 20:56

1)根据你的理解,对上述原文用自己的语言复述。(I:用自己的语言重述知识)
答:1.上网的时候,你需要多久调整下自己的注意力?
2.作者经常会设定一个目标点在心中,把自己的注意力主要集中在目标上,而过滤掉其他的东西。这种功能是属于自己大脑,而不是电脑的。
3.只有你自己能决定你的目标是什么,只有你自己知道,在特定的时间,该注意什么,该忽略什么。

(2)你是否有过相关的经验,仔细回忆一下过去半天或一天或一周中你的相关经验。(A1:描述自己的相关经验)
答:1.上网啊,如果要百度查资料,就只留个浏览器而且是基本什么东西都没有的浏览器,QQ啊,什么的全都关掉。
2.手机吧,设置好几个最近重要的聊天窗口,和群,其他的直接过滤到屏蔽组或者设置聊天窗口置顶(微信)。
3.看学习视频的时候,除了视频软件。。。。其他最好什么都不要开。。。特别是扣扣

(3)你对未来一周,如何管理自己的上网注意力有什么改进的想法或行动,请分享。(A2:以后我怎么应用)
未来一周吧。
1.把浏览器,邮箱,等等软件分类工作,生活,私密等等,分好,重要的留意,没什么就不要管了。定期清理就OK。
2.手机的话,除了电话响铃外,其他都弄成静音,丢包里面。

洱矣

发言时间:2014-03-10 17:42

I:用自己的语言重述知识
答:只有当个人注意力集中的时候,才可以真正过滤掉不那么重要的信息,而其他所谓的过滤工具只是辅助罢了。
A1:描述自己的相关经验
答:今天上午,我用一个软件背雅思单词,我告诉自己这个小时里面我一定要把这一章的单词背完。于是我塞上耳机,放了一张我喜欢的精选集,便开始背了。本来塞上耳机,我是为了隔绝周边的声音。但是,当我背完的时候,我发现我根本不记得耳机里播过一些什么样的歌了。
然而,就在刚刚,我阅读这一段第一章的文字的英文版,我遇到了一个不熟悉的单词,便打开手机开始查。这个时候我的微信上面发来了一条消息,我便退出去看。看完之后,我看到朋友圈有更新,又去看朋友圈了。刷朋友圈的时候,我发现了一篇我觉得有意思的文章,又点开来看了。看了之后我终于想起自己查字典的初衷,但是这个时候已经过了二十分钟了。
A2:以后我怎么应用
1、 给每一项任务定下一个完成时间,和给自己设立一个完成的奖励;
2、 做事的时候不断告诉自己要沉进去,集中自己的注意力;
3、 每次只让自己的大脑集中在一件事上,不寄期望于别的工具可以帮助我

smelike

发言时间:2014-03-12 00:13

I:用自己的语言重述知识:根据你的理解,对上述原文用自己的语言复述。

答:注意力就是如何避开一些相对于特定对象的干扰,例如:一些社交娱乐工具

A1:描述自己的相关经验:你是否有过相关的经验,仔细回忆一下过去半天或一天或一周中你的相关经验。

答:我个人会有点强迫症,例如:qq邮箱上面显示有邮件一定要打开来看,后来我才去的办法就是注册一个全新的qq来使用。电脑上面尽可能减少会分心的软件等事物。

A2:以后我怎么应用:你对未来一周,如何管理自己的上网注意力有什么改进的想法或行动,请分享。
答:培养多方面的兴趣爱就可以减少上网的时间,例如:可以出去户外,可以跑跑步,可以阅读并且就行笔记,做义工。

lms0023

发言时间:2014-03-12 20:11

I:用自己的语言重述知识:根据你的理解,对上述原文用自己的语言复述。
答:你上网的时候是否注意过注意力的问题,多长时间调整一下自己的注意力,如何管理的自己的注意力?用一些小工具可以过滤一些干扰,但是,关键还是靠自己的大脑老调节。
A1:描述自己的相关经验:你是否有过相关的经验,仔细回忆一下过去半天或一天或一周中你的相关经验。
我在网上搜索某个问题时,会看其他感兴趣的主题,于是又去搜其它问题,突然看到qq闪烁,有去看看是谁。
2:以后我怎么应用:你对未来一周,如何管理自己的上网注意力有什么改进的想法或行动,请分享。
未来一周,尽量做到一事一做,在一个时间段内,做到只关注一件事(一个主题)。

GoKu QH

发言时间:2014-03-14 15:23

I,用自己的语言重述知识:
在我们上网之前,自己必须制定一个目标,凡是与这个目标不直接相关的信息,统统过滤掉,一概不理会。记住,重要的是,只有你清楚自己的目标,也只有你能做决定。
A1,描述自己的相关经验:
中午时,自己正在看一篇博文,突然有微信上的好友发来信息。很惭愧,自己没能专注在这篇博文上,转而就去查看好友发来的信息。So,这是一次失败的经历
A2,以后我怎么应用:
要改进的:先明确自己上网的目的,(上网干什么);凡是与这个目的无关的资料,信息,一概不理会。只专注在当下这件事情上,直至这个目的完成

sunnylabs

发言时间:2014-03-15 21:55

I :根据你的理解,对上述原文片段用自己的语言进行复述
答:。网络是个信息量非常大的环境,那么我们是否能够在特定的时间内只做一件事情,而注意力不被其他任何非必要的消息干扰。有些无用信息电脑应用可以帮你拦截,但是还有更多的需要你自己掌握过滤。
A1: 根据原文片段的描述,你是否有过相关的经验?
答:在上网的时候,注意力经常会分散,有时候在查资料,但是看到非相关但是自己感兴趣的的信息时就会转移注意力;有时候正在做设计,也会被qq消息及其他广告干扰,虽然会随手把广告关了,但是我觉得这也影响了自己的注意力,希望学完这个课程我可以对注意力有进一步的认识。
A2: 你对未来一周,如何管理自己的上网注意力有什么改进的想法或行动
答:未来一周使用电脑尽量不登qq或其他的客户端,因为我每天的工作就是对着电脑,所以我只能尽量不去浏览非相关的信息,对任务做好规划,写出时间节点,这样可以避免在非相关信息上浪费时间。如果眼睛累的话可以远离电脑看看书。

smelike

发言时间:2014-03-17 09:28

I、用自己的语言重述
注意力是人天生的特性,任何人都具有注意力这属性,至于植物人有没有注意力这种特例,我还不知道答案,需要查看资料。
A1、自己的相关经验
工作的时候,腾讯的一个信息弹窗,又或者QQ好友发送信息过来时,闪烁的头像。
A2、怎么应用
尽量将干扰源屏蔽一段,当然要明确自己的目标呀!就是当下你应该做什么,你的角色是什么。
你想要什么,你现在有什么,中间的过程应该如何。


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